Fumar es una de las principales causas de enfermedades y muertes evitables en todo el mundo, y está relacionado con graves problemas de salud como el cáncer de pulmón, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y las afecciones respiratorias. Sin embargo, para muchos fumadores, dejar de fumar puede parecer un reto insuperable. ¿La buena noticia? Con el apoyo adecuado, dejar de fumar es posible y cambia la vida. En JustDirect, nos comprometemos a ayudarte a mejorar tu salud mediante nuestro programa de apoyo para dejar de fumar, que forma parte de nuestro plan de atención primaria directa. Con estrategias personalizadas y orientación experta disponible en nuestras seis sedes de Miami -DowntownMiami, Hialeah, Kendall, Miami Lakes, North Miami Beach y Westchester-te proporcionamos las herramientas y el ánimo que necesitas para dejar de fumar para siempre.
¿Por qué dejar de fumar?
Dejar de fumar es uno de los cambios más impactantes que puedes hacer por tu salud. Pocos minutos después de tu último cigarrillo, tu cuerpo empieza a curarse, y los beneficios no hacen más que aumentar con el tiempo.
Beneficios para la salud de dejar de fumar
- Beneficios inmediatos: En 20 minutos, descienden tu frecuencia cardiaca y tu tensión arterial. Al cabo de 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en tu sangre se normalizan.
- 1 año después: Tu riesgo de enfermedad cardiaca se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador.
- 5-10 años después: Tu riesgo de ictus desciende al de un no fumador, y tu riesgo de desarrollar ciertos cánceres (como el de boca, garganta y vejiga) se reduce significativamente.
- 10-15 años después: Tu riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardiacas sigue disminuyendo, acercándose a los niveles de alguien que nunca fumó.
Ventajas económicas y de estilo de vida
- Ahorra miles de dólares al año suprimiendo el coste de los cigarrillos.
- Mejora tu respiración, tu resistencia y tus niveles de energía.
- Mejora tu calidad de vida con un mejor sueño, gusto y sentido del olfato.
- Protege a tus seres queridos de los efectos nocivos del humo de segunda mano.
En JustDirect, estamos aquí para hacer que este viaje sea lo más sencillo posible, con un apoyo personalizado para dejar de fumar adaptado a tus necesidades únicas.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Para muchos fumadores, dejar de fumar es algo más que un reto físico: también es un reto mental y emocional. La nicotina es altamente adictiva y crea dependencia al desencadenar la liberación de dopamina en el cerebro. Con el tiempo, dejar de fumar se hace más difícil debido a:
- Síntomas físicos de abstinencia: Antojos, irritabilidad, fatiga y dolores de cabeza.
- Desencadenantes emocionales: Estrés, aburrimiento o hábitos relacionados con el tabaco (como fumar un cigarrillo con el café).
- Influencias sociales: Presión de los compañeros o entornos sociales en los que fumar es habitual.
La clave del éxito es un plan integral que aborde todos estos factores, que es donde puede ayudar el programa para dejar de fumar de JustDirect.
Cómo te ayuda JustDirect a dejar de fumar
Dejar de fumar no es algo que tengas que hacer solo. JustDirect proporciona orientación experta, estrategias personalizadas y apoyo continuo para ayudarte a dejar de fumar con éxito.
1. Plan personalizado para dejar de fumar
Tu médico trabajará contigo para crear un plan personalizado para dejar de fumar que tenga en cuenta tus necesidades:
- Historial de tabaquismo.
- Motivos para dejarlo.
- Desencadenantes y retos.
- Métodos preferidos para dejar de fumar (por ejemplo, reducción gradual frente a “pavo frío”).
Este enfoque personalizado garantiza que tu plan de abandono sea realista y sostenible.
2. Terapia Sustitutiva de Nicotina (TSN)
Los parches de nicotina, chicles, pastillas y otras opciones de TSN pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Tu médico te recomendará la mejor TSN para tus necesidades y te orientará sobre su uso adecuado.
3. Medicamentos recetados
Para algunos pacientes, medicamentos como la vareniclina (Chantix) o el bupropión (Zyban) pueden reducir los antojos y facilitar el abandono del tabaco. JustDirect ofrece gestión de la medicación para garantizar que estas opciones sean seguras y eficaces para ti.
4. Asesoramiento conductual
Dejar de fumar suele requerir abordar los aspectos emocionales y conductuales de la adicción. Nuestros médicos ofrecen asesoramiento sobre el estilo de vida para ayudarte:
- Identifica y gestiona los desencadenantes.
- Desarrolla mecanismos saludables para afrontar el estrés.
- Construye una sólida red de apoyo de familiares y amigos.
5. Apoyo continuo
Como miembro de JustDirect, tendrás acceso ilimitado a tu médico para realizar seguimientos y ajustes en tu plan para dejar de fumar. Si experimentas contratiempos o necesitas orientación adicional, estaremos ahí en cada paso del camino.
6. Atención sanitaria preventiva
Dejar de fumar es sólo el principio de tu viaje por la salud. Te ofrecemos una atención preventiva integral, que incluye revisiones y pruebas rutinarias, para ayudarte a mantenerte sano mucho después de dejar de fumar.
Las etapas para dejar de fumar
Comprender el proceso de dejar de fumar puede ayudarte a mantenerte motivado y comprometido con tus objetivos. Éstas son las etapas más comunes:
1. Contemplación
Te estás planteando dejar de fumar, pero aún no has tomado una decisión firme. Éste es el momento de reflexionar sobre tus motivos para dejar de fumar y recabar información sobre las opciones de apoyo.
2. Preparación
Has decidido dejar de fumar y estás planificando tu estrategia. Esto incluye fijar una fecha para dejar de fumar, identificar los desencadenantes y crear un sistema de apoyo.
3. Acción
Has dejado de fumar y estás trabajando activamente para evitar recaídas. Durante esta etapa, te centrarás en controlar los antojos, mantener la motivación y crear nuevos hábitos.
4. Mantenimiento
Llevas semanas o meses sin fumar y estás centrado en mantener tus progresos. Los seguimientos regulares con tu médico pueden ayudarte a mantenerte en el buen camino y a abordar cualquier dificultad.
5. Recaída (si procede)
Las recaídas son habituales y no significan fracaso. Si cometes un desliz, JustDirect te ayudará a aprender de la experiencia y a ajustar tu plan de abandono para garantizar el éxito a largo plazo.
Comparación: Dejar de fumar solo o con ayuda profesional
| Artículo | Dejar de fumar solo | Dejar de fumar con ayuda de JustDirect |
|---|---|---|
| Tasa de éxito | Más baja, debido a la falta de orientación | Mayor, con un plan de abandono adaptado |
| Acceso a los medicamentos | Limitado | Opciones recomendadas por expertos, como la TSN y las recetas médicas |
| Asesoramiento conductual | No disponible | Estrategias personalizadas para los desencadenantes y el estrés |
| Responsabilidad | Autogestión | Seguimientos y comprobaciones regulares |
| Apoyo continuo | Mínimo | Acceso ilimitado a tu médico |
Preguntas frecuentes sobre dejar de fumar
1. ¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de fumar?
El calendario varía en función de cada persona, pero los síntomas de abstinencia suelen alcanzar su punto álgido en la primera semana y disminuir significativamente al cabo de 2-4 semanas. El éxito a largo plazo depende de no fumar y de controlar los desencadenantes.
2. ¿Cuáles son los síntomas habituales del síndrome de abstinencia y cómo puedo controlarlos?
Los síntomas de abstinencia pueden incluir antojos, irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. La terapia de sustitución de nicotina (TSN) y las estrategias conductuales pueden aliviar estos síntomas.
3. ¿Necesito medicación para dejar de fumar?
No todo el mundo necesita medicación, pero opciones como los parches de nicotina o los medicamentos recetados pueden aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. Tu médico te recomendará el mejor enfoque para ti.
4. ¿Y si recaigo?
Las recaídas son frecuentes y no significan fracaso. En JustDirect, trabajaremos contigo para ajustar tu plan, afrontar los retos y mantenerte en el buen camino.
5. ¿Está incluido el apoyo para dejar de fumar en mi afiliación a JustDirect?
¡Sí! El apoyo para dejar de fumar forma parte de nuestros servicios integrales de atención primaria, incluidos en tu afiliación.
6. ¿Dejar de fumar puede realmente revertir los daños a mi salud?
¡Sí! Aunque algunos daños pueden ser permanentes, dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de desarrollar futuros problemas de salud y permite que tu cuerpo empiece a curarse.
¿Por qué elegir JustDirect como apoyo para dejar de fumar?
En JustDirect, te ofrecemos apoyo personalizado y compasivo para ayudarte a dejar de fumar y mejorar tu salud en general.
- Afiliación asequible: Se incluyen visitas médicas ilimitadas, asesoramiento sobre el estilo de vida y apoyo para dejar de fumar por una reducida cuota mensual.
- Ubicaciones cómodas: Accede a los cuidados en seis centros de Miami: Downtown Miami, Hialeah, Kendall, Miami Lakes, North Miami Beach y Westchester.
- Acceso a telesalud 24/7: Obtén ayuda en cualquier momento y lugar, con consultas y seguimientos virtuales.
- Enfoque integral de la salud: Desde la atención preventiva a la gestión de enfermedades crónicas, abordamos todos los aspectos de tu salud.
Da el primer paso hacia una vida sin tabaco
Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud, y no tienes por qué hacerlo solo. Con la orientación experta y el apoyo continuo de JustDirect, puedes liberarte del tabaco y disfrutar de una vida más sana y feliz. ¿Preparado para dejarlo? Únete hoy a JustDirect y deja que te ayudemos a iniciar tu viaje hacia una salud mejor.
Tu salud. Tu plan. Tu JustDirect.